Овъёосны нэвс+Чиа үр

Бэлтгэх арга: Овъёосны нэвсийг буцалсан ус эсвэл халуун сүүнд 1:1.5 харьцаагаар хийж хутгана. 5 минут таглаж амраагаад хэрэглэхэд бэлэн болно. → Сүү, зөгийн бал, самар, жимстэй хольж илүү амттай өглөөний каш болгож болно.

Хугацаа: 12 сар

Хадгалах нөхцөл: Бүтээгдэхүүнийг хуурай, агаар сэлгэлттэй, нарны шууд тусгалаас хамгаалсан газар хадгална. Температур: +23°C-аас хэтрэхгүй, агаарын харьцангуй чийгшил: 70%-иас ихгүй. Онцгой үнэртэй бусад хүнсний бүтээгдэхүүнтэй хамт хадгалахгүй байхыг анхаарна.

🌿 Овъёос ба чиа үрийн ашиг тус

1. Омега-3 тосны хүчлийн байгалийн эх үүсвэр
Чиа үр нь ургамлын гаралтай омега-3 тосны хүчлийн баялаг эх үүсвэр бөгөөд
цусны эргэлтийг сайжруулж, зүрх судасны эрүүл мэндийг хамгаалдаг.

2. Хоол боловсруулах системийг дэмжинэ
Овъёосны уусдаг эслэг болон чиа үрний желатин бүтэц нь
гэдэсний гүйцэтгэлийг сайжруулж, биеэс хорт бодисыг гадагшлуулдаг.

3. Эрч хүч ба удаан цадах мэдрэмж
Овъёосны “удаан шингэдэг” нүүрс ус, чиа үрний эслэг нь
цусан дахь сахарын түвшинг тогтворжуулж, өлсөх мэдрэмжийг багасгадаг.
→ Фитнесс, жингээ барьдаг хүмүүст төгс тохирно.

4. Дархлааг бэхжүүлж, арьсыг эрүүлжүүлнэ
Чиа үр дэх антиоксидант болон Е, В бүлгийн амин дэмүүд нь
арьсны эсийг хамгаалж, арьсыг гэрэлтсэн, эрүүл байлгахад тусалдаг.

5. Уураг, эслэг, кальцийн тэнцвэртэй найрлага
Овъёос ба чиа нь хамтдаа уураг, эслэг, кальцийг өндөр хэмжээгээр өгч,
булчин, яс, эсийн эрүүл байдлыг дэмждэг.

6. Хялбар, хурдан хэрэглээ
Буцалгахааргүй бүтэцтэй тул ердөө 5 минутын дотор
амттай, тэжээллэг өглөөний каш, смүүти эсвэл десерт бэлтгэхэд тохиромжтой.

🥣 1. Хурдан өглөөний каш

Овъёос + чиагаа халуун сүү эсвэл усанд хийж 5 минут амраагаад иднэ.
Жимс, зөгийн бал, самар нэмбэл илүү амттай, шимтэй болдог.
→ Өглөөний эрч хүчний төгс эхлэл!

 

🍓 2. Overnight oats (хүйтэн каш)

Холимгоо ургамлын гаралтай сүү эсвэл тарагт хийж орой хөргөгчинд тавина.
Өглөө нь гадил, гүзээлзгэнэ, chia үр, самартай хольж идээрэй.
→ Сэрүүн, эрүүл, фитнесс амьдралын хэв маягт төгс тохирно.

 

🍪 3. Эрүүл жигнэмэг / күүки

Овъёос + чиагаа гадил, өндөг, бага зэрэг зөгийн балтай хольж шарах шүүгээнд 15–20 минут жигнэнэ.
→ Сахаргүй, шаржигнасан бүтэцтэй амттан.

 

🍯 4. Энергийн бар (energy bar)

Овъёос, чиа үр, самар, зөгийн бал, бага зэрэг хар шоколад хольж хэвэнд шахаад хөргөнө.
→ Замдаа авч явах эрүүл, тэжээллэг зууш.

 

🍨 5. Чиа смүүти боул

Овъёос + чиагаа тараг, гадил, зөгийн балтай блендердэж боулд хийж, дээр нь жимс, самар цацна.
→ Өглөөний супер энергийн боул!

 

🥗 6. Овъёос, чиа үртэй ногооны салат

Бага зэрэг чанасан овъёос + чиагаа өргөст хэмх, авокадо, чидун тос, нимбэгний шүүсээр амтална.
→ Хөнгөн, витаминлаг, зуны сэрүүн салат.

 

🍰 7. Амттай запеканка

Овъёос + чиагаа өндөг, тараг, бага зэрэг бяслаг, жимсний нухаштай хольж шарах шүүгээнд жигнэнэ.
→ Зөөлөн бүтэцтэй, хүүхдийн дуртай амттан.

 

🍵 8. Эрүүл өглөөний ундаа

Чиа + овъёосыг халуун усанд 5 минут дэвтээж, дээр нь бага зэрэг зөгийн бал, нимбэгний шүүс нэмнэ.
→ Хөнгөн, детокс төрлийн өглөөний ундаа.