Гурвалжин будааны нэвс

Бэлтгэх арга: Нэвсийг халуун ус эсвэл сүүнд 1:2 харьцаагаар хийж хутгана. Амтад нь тохируулан зөгийн бал, самар, жимс, эсвэл зэрлэг жимс нэмнэ. → Өглөөний шимтэй, анхилуун амттай халуун каш!

Хугацаа: 12 сар

Хадгалах нөхцөл: Бүтээгдэхүүнийг хуурай, агаар сэлгэлттэй, нарны шууд тусгалаас хамгаалсан газар хадгална. Температур: +20°C-аас хэтрэхгүй, агаарын харьцангуй чийгшил: 70%-иас ихгүй. Онцгой үнэртэй бусад хүнсний бүтээгдэхүүнтэй хамт хадгалахгүй байхыг анхаарна.

🌿 Гурвалжин будааны нэвсний ашиг тус

1. Байгалийн уураг ба энергийн эх үүсвэр
Гурвалжин будаа нь ургамлын гаралтай уураг ихтэй тул булчин, эсийн нөхөн төлжилтөд тустай.
→ Өглөөний энерги, өдрийн тэнцвэртэй хүч!

2. Цусны эргэлт ба зүрх судасны эрүүл мэндийг дэмжинэ
Магни, төмөр, кали зэрэг эрдэс бодис ихээр агуулдаг тул даралтыг тэнцвэржүүлж, судасны ханаг бэхжүүлдэг.

3. Дархлаа болон бодисын солилцоог сайжруулна
В бүлгийн амин дэм, цайр, антиоксидант нь дархлааны системийг идэвхжүүлж, хорыг гадагшлуулдаг.

4. Цусан дахь сахарын түвшинг тогтворжуулна
Гурвалжин будааны нэвс нь “удаан шингэдэг” нүүрс ус агуулдаг тул цусан дахь сахарын өсөлтөөс сэргийлж, өлсөх мэдрэмжийг удаан хадгалдаг.
→ Фитнесс, тураах хооллолтод төгс тохирно.

5. Хоол боловсруулах системд ээлтэй
Эслэг ихтэй тул гэдэсний гүйцэтгэлийг сайжруулж, илүүдэл бодисыг гадагшлуулан бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг.

6. Глютен агуулаагүй, мэдрэмтгий хүмүүст тохиромжтой
Гурвалжин будаа нь байгалиасаа цавуулаг агуулаагүй тул глютен мэдрэг хүмүүст аюулгүй хэрэглээтэй.

7. Арьс, үсний эрүүл байдлыг дэмжинэ
Рутин, антиоксидантаар баялаг тул арьсыг хамгаалж, үсийг гялалзсан, эрүүл байлгахад тусалдаг.

🥣 1. Өглөөний каш

Гурвалжин будааны нэвсийг сүү эсвэл усанд зөөлөн буцалгаж, 3–5 минут хутгана.
Зөгийн бал, самар, жимс нэмбэл амттай өглөөний хоол болно.
→ Өглөөний эрч хүчийг сэргээх шимтэй эхлэл.

 

🍓 2. Overnight flakes (хүйтэн каш)

Нэвсээ ургамлын гаралтай сүү эсвэл тарагт хийж орой замхруулна.
Өглөө нь гадил, гүзээлзгэнэ, chia үр, бага зэрэг зөгийн бал нэмж иднэ.
→ Сэрүүн, амархан, фитнесс амьдралын хэв маягт төгс тохирно.

 

🍲 3. Гурвалжин будааны нэвстэй шөл

Шөлөнд нэвсээ нэмбэл өтгөн, тэжээллэг бүтэцтэй болдог.
→ Хүүхэд болон хоолны дэглэм барьж буй хүмүүст тохиромжтой.

 

🧆 4. Нэвстэй котлет / бөмбөлөг

Буцалсан нэвсийг өндөг, бага гурил, ногоотой хольж жижиг хэлбэрт оруулан шарна.
→ Гаднаа шаржигнасан, дотроо зөөлөн бүтэцтэй амттай хоол.

 

🍪 5. Гурвалжин будааны жигнэмэг

Нэвсийг гадил, өндөг, бага зэрэг зөгийн бал, самартай хольж шарах шүүгээнд жигнэнэ.
→ Эрүүл, сахаргүй амттан — өглөөний кофе, цайтай хослуулж болно.

 

🥗 6. Нэвстэй салат

Хөргөсөн нэвсийг улаан лооль, өргөст хэмх, авокадо, чидун тос, нимбэгний шүүсээр амтална.
→ Хөнгөн, витаминлаг, зуны сэрүүн салат.

 

🥘 7. Нэвстэй запеканка

Гурвалжин будааны нэвсийг өндөг, тараг, бага зэрэг бяслаг, жимсний нухаштай хольж шарах шүүгээнд жигнэнэ.
→ Зөөлөн бүтэцтэй, тэжээллэг өглөөний эсвэл оройн хоол.

 

🍫 8. Эрүүл амттан

Нэвсийг хайлуулсан зөгийн бал, самартай хольж жижиг хэвэнд шахаад хөргөнө.
→ Шоколадгүй эрүүл “energy bar” маягийн зууш.