Геркулес нэвс+Маалингын үр

Бэлтгэх арга: Халуун ус эсвэл сүүнд 1:2 харьцаагаар хийж хутгана. Амтанд тохируулан давс, элсэн чихэр нэмнэ. Бага гал дээр 10 минут буцалгана. → Сүү, зөгийн бал, жимс, самартай хольж өглөөний амттай каш бэлдээрэй.

Хугацаа: 12 сар

Хадгалах нөхцөл: Бүтээгдэхүүнийг хуурай, агаар сэлгэлттэй, нарны шууд тусгалаас хамгаалсан газар хадгална. Температур: +20°C-аас хэтрэхгүй, агаарын харьцангуй чийгшил: 70%-иас ихгүй. Онцгой үнэртэй бусад хүнсний бүтээгдэхүүнтэй хамт хадгалахгүй байхыг анхаарна.

🌿 Геркулес маалингын үртэй — Ашиг тус

1. Омега-3 тосны хүчил – зүрхний хамгаалагч
Маалингын үр нь байгалийн гаралтай омега-3 тосны хүчлийн баялаг эх үүсвэр бөгөөд
цусны эргэлтийг сайжруулж, “муу” холестериныг бууруулан зүрх судасны системийг хамгаална.

2. Дархлааг дэмжиж, үрэвслийг бууруулна
Маалингын үр дэх антиоксидант бодисууд болон овъёосны уусдаг эслэг нь
бие дэх үрэвслийг багасгаж, дархлааг бэхжүүлдэг.

3. Хоол боловсруулах системийг сайжруулна
Эслэг ихтэй тул гэдэсний гүйцэтгэлийг дэмжиж,
бодисын солилцоог идэвхжүүлж, биеэс илүүдэл хорыг гадагшлуулна.

4. Цусан дахь сахарын түвшинг тэнцвэржүүлнэ
Овъёос нь “удаан шингэдэг” нүүрс ус агуулдаг тул цусан дахь сахарыг тогтворжуулж,
өлсөх мэдрэмжийг удаан хадгална — фитнесс, жингээ барьдаг хүмүүст төгс тохирно.

5. Арьс, үсний байгалийн гоо үзэсгэлэнг дэмжинэ
Маалингын үр дэх Е амин дэм ба тосны хүчил нь арьсыг чийгшүүлж,
үсийг гялалзсан, уян хатан болгож өгдөг.

6. Эрч хүчээр дүүрэн өглөөний эхлэл
Геркулес нь урт хугацаанд энерги өгч, маалингын үр нь
биеийн дотоод тэнцвэрийг хадгалдаг тул өглөөний хоолонд төгс тохирно.

🥣 1. Классик өглөөний каш

Маалингын үртэй геркулесээ халуун сүү эсвэл усанд 10 минут буцалгана.
Амталгаанд зөгийн бал, үзэм, самар, жимс нэмбэл бүр илүү амттай.
→ Өглөө бүрийн эрүүл, шимтэй эхлэл!

 

🍓 2. Overnight oats (хүйтэн каш)

Овъёосоо ургамлын гаралтай сүү эсвэл тарагт хийж орой замхруулна.
Өглөө нь гадил, гүзээлзгэнэ, chia үр, маалингын үр нэмж иднэ.
→ Фитнесс болон завгүй хэмнэлд тохирох хялбар хоол.

 

🥗 3. Эрүүл боул / смүүти боул

Маалингын үртэй геркулес, гадил, тараг, бага зэрэг зөгийн бал хольж блендердээд боулд хийж, дээр нь жимс, самар, жигд хивэг цацна.
→ Энерги, уураг, омега-3-аар баялаг супер боул!

 

🍪 4. Геркулестэй жигнэмэг

Маалингын үртэй геркулесийг гадил, өндөг, зөгийн бал, самартай хольж шарах шүүгээнд 15–20 минут жигнэнэ.
→ Шаржигнасан бүтэцтэй, сахаргүй амттан.

 

🍞 5. Эрүүл маффин / жигнэмэг

Геркулес, маалингын үр, тараг, өндөг, бага зэрэг гурил, зөгийн бал хольж маффин хэвэнд хийж жигнэнэ.
→ Өглөөний кофе эсвэл цайтай хослуулбал төгс.

 

🍲 6. Хоолны гарнир

Геркулесээ бага зэрэг тосонд хуурч, дараа нь ногоо (лууван, брокколи, мөөг)-той хольж гарнир болгон хэрэглэнэ.
→ Эрүүл, хөнгөн, шимтэй хачир.

 

🥧 7. Овъёосны запеканка

Геркулес, тараг, өндөг, жимсний нухаш, маалингын үрээ хольж шарах шүүгээнд жигнэнэ.
→ Зөөлөн бүтэцтэй, амттай, хүүхдэд зориулсан тэжээллэг амттан.

 

🍯 8. Маалингын эрч хүчний бар

Геркулес, маалингын үр, самар, зөгийн бал, бага зэрэг шоколад хольж хэвэнд шахаад хөргөнө.
→ Замдаа авч явах эрүүл “energy bar”.