Геркулес нэвс

Бэлтгэх арга: Нэвсийг буцалж буй ус эсвэл сүүнд 1:2 харьцаагаар хийж хутгана. Дунд зэргийн гал дээр 10 минутаас илүүгүй хугацаанд хутган чанана. Амтад нь тохируулан зөгийн бал, самар, жимс, эсвэл зэрлэг жимс нэмнэ. → Өглөөний шимтэй, анхилуун амттай халуун каш!

Хугацаа: 12 сар

Хадгалах нөхцөл: Бүтээгдэхүүнийг хуурай, агаар сэлгэлттэй, нарны шууд тусгалаас хамгаалсан газар хадгална. Температур: +20°C-аас хэтрэхгүй, агаарын харьцангуй чийгшил: 70%-иас ихгүй. Онцгой үнэртэй бусад хүнсний бүтээгдэхүүнтэй хамт хадгалахгүй байхыг анхаарна.

🌿Геркулес нэвсийн ашиг тус

1. Эрч хүч ба анхаарал төвлөрлийг нэмэгдүүлнэ
Овъёос нь “удаан шингэдэг” нүүрс ус агуулдаг тул цусны сахарыг тогтвортой байлгаж, биеийг өдөржин эрч хүчтэй байлгана.
→ Өглөөний төгс эхлэл!

2. Хоол боловсруулах системийг дэмждэг
Эслэгээр баялаг тул гэдэсний гүйцэтгэлийг сайжруулж, хор бодисыг гадагшлуулан, бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг.

3. Зүрх судасны эрүүл мэндийг хамгаална
Овъёосонд агуулагддаг бета-глюкан нь цусан дахь “муу” холестерины түвшинг бууруулж, зүрхний үйл ажиллагааг дэмждэг.

4. Дархлаа болон арьсны эрүүл байдлыг дэмжинэ
Цайр, төмөр, магни, Е болон В бүлгийн амин дэмүүд нь дархлааг бэхжүүлж, арьсыг илүү эрүүл, гэрэлтсэн болгодог.

5. Илүүдэл жинг хянахад тусална
Эслэг ихтэй тул цадах мэдрэмжийг удаан хадгалж, илүүдэл калориос сэргийлнэ.
→ Фитнесс, жингээ барьдаг хүмүүст төгс сонголт.

6. Хүүхэд, ахмад настанд тохиромжтой
Зөөлөн бүтэцтэй, хялбар шингэдэг тул бүх насныханд тохиромжтой хүнс.

🥣 1. Классик овъёос каш

Овъёосоо сүүнд эсвэл усанд зөөлөн буцалгаж, зөгийн бал, самар, үзэм, жимс нэмж өглөөний халуун каш бэлдэнэ.
→ Өглөөний эрч хүч, байгалийн амт!

 

🍓 2. Overnight oats (хүйтэн каш)

Овъёосоо тараг эсвэл ургамлын сүүнд орой замхруулж, өглөө нь жимс, chia үр, самар нэмж хэрэглэнэ.
→ Хялбар, сэрүүн, фитнесс амьдралын хэв маягт тохиромжтой өглөөний хоол.

 

🍪 3. Овъёосны жигнэмэг / күүки

Овъёос, гадил жимс, бага зэрэг зөгийн бал, самар, шоколадыг хольж шарах шүүгээнд 15–20 минут жигнэнэ.
→ Эрүүл, сахаргүй амттан — хүүхэд, фитнесс сонирхогчдод төгс тохирно.

 

🥘 4. Овъёосны гарнир

Овъёосыг ногоо (лууван, сонгино, мөөг)-той хамт хуурч, мах эсвэл загасны хажууд хачир болгон хэрэглэнэ.
→ Өдөр бүрийн эрүүл, хөнгөн гарнир.

 

🍲 5. Овъёосны шөл / крем-суп

Шөлөнд овъёос нэмбэл өтгөн, тэжээллэг бүтэцтэй болдог.
→ Хүүхдийн болон диет хоолонд тохиромжтой.

 

🧁 6. Овъёосны жигнэмэг (запеканка)

Овъёосыг өндөг, тараг, бага зэрэг жимсний нухаштай хольж шарах шүүгээнд жигнэнэ.
→ Амттай, зөөлөн бүтэцтэй өглөөний зууш эсвэл десерт.

 

🥗 7. Овъёосны салат

Хүйтэн болгосон овъёосоо өргөст хэмх, улаан лооль, авокадо, чидун тос, нимбэгний шүүсээр амтална.
→ Эрүүл, витаминлаг зуны салат.

 

🍫 8. Овъёосны смүүти боул

Овъёос, гадил, тараг, бага зэрэг зөгийн бал хольж блендердээд жимс, самраар чимэглэнэ.
→ Сэрүүн, эрч хүчтэй өглөөний “инстаграм-worthy” боул.